หัวปลี DHA และโฟลิก — สารอาหารที่คุณแม่ให้นมได้ยินบ่อย

เวลาหาข้อมูลเรื่องการดูแลตัวเองช่วงให้นมบุตร คุณแม่มักเจอชื่อสารอาหารหลายอย่างจนสับสน
บทความนี้สรุปให้เข้าใจง่าย ๆ ว่าแต่ละอย่างคืออะไร และพบได้จากไหนบ้าง

หัวปลี (Banana Flower)

หัวปลีเป็นวัตถุดิบที่อยู่คู่ครัวไทยมานาน และเป็นเมนูที่คนไทยแนะนำต่อ ๆ กันมาสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร
นำมาทำได้หลายเมนู เช่น ยำหัวปลี แกงเลียง หรือต้มกับกะทิ

DHA

DHA เป็นกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ที่ร่างกายสร้างเองได้น้อย จึงต้องได้รับจากอาหาร
พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และปลาซาร์ดีน

โอเมก้า 3 จากพืช

สำหรับคุณแม่ที่ไม่ค่อยทานปลา ยังมีแหล่งโอเมก้า 3 จากพืช เช่น
เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed) วอลนัท และเมล็ดเจีย

โฟลิก (Folic Acid)

โฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการต่อเนื่อง ทั้งช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด
พบได้ในผักใบเขียวเข้ม ตับ ถั่วต่าง ๆ และธัญพืชเสริมโฟลิก

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารกลุ่มนี้พบได้ในผักผลไม้หลากสี รวมถึงสารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed)
การกินผักผลไม้ให้หลากหลายสีจึงช่วยให้ได้สารอาหารกลุ่มนี้ครบขึ้น

แล้วอาหารเสริมล่ะ?

อาหารเสริมมีไว้ เสริม จากอาหารหลัก ไม่ได้ใช้แทนมื้ออาหาร
หากคุณแม่ทานอาหารได้ครบถ้วนอยู่แล้วก็เป็นเรื่องดีมาก แต่ในวันที่ทานได้ไม่ครบ
อาหารเสริมช่วยให้สะดวกขึ้นได้ ทั้งนี้หากมีโรคประจำตัวหรือทานยาประจำ
ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มทานทุกครั้ง

ดูผลิตภัณฑ์ของเราได้ที่ หน้าสินค้าทั้งหมด